Treino Moderado

Chest

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stationary Bike

Adicionado Por Mark Feeney

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos no Elíptico Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Bicicleta Estacionária

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Moderate Elliptical

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Elliptical

20 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Machine Inner Chest Press

Pesos: Pesado

Machine Inner Chest Press

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Cable One Arm Tricep Ext.

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Cable One Arm Tricep Ext.

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Push Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Push Press

12 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Crossovers

12 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

12 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 minutos

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