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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
15 segundos
10 repetições
15 segundos
15 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto
15 segundos
15 segundos
10 repetições
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições
1 minuto
Pesos: Leve
10 repetições
1 minuto
Pesos: Leve
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
8 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
6 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
8 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
6 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
8 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
6 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
25 minutos
Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
5 minutos


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2 minutos,
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