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Treino Intenso

Bicep Shock

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Eduardo Reyes
 		    Adicionado Por Eduardo Reyes
Bicep Shock
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

When you want the mass for the biceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Leve
Barbell Bicep Curls
30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
6 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Preacher Curls
12 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Incline Dumbbell Curls
Pesos: Moderado
Alternating Incline Dumbbell Curls
8 repetições
Alternating Incline Dumbbell Curls
Pesos: Moderado
Alternating Incline Dumbbell Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
Repetições até à Falha

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