Treino Moderado

WORKOUT PROGRAM A NEW

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Ran P

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

45 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

45 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

45 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

SINGLE HAND CABLE FLY

8 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

LANDMINE CHEST PRESS

8 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

45 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

45 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

45 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

6 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

HEX PRESS

8 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

BENT FORWARD HIGH CABLE CROSSOVER

8 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

10 repetições

45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

45 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

one arm overhead cable curl

8 repetições

45 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

CLOSE GRIP EZ BAR CURL

10 repetições

Pesos: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)

WIDE GRIP EZ BAR CURL

20 repetições

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