Treino Moderado

Program 1

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Atas Atas

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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