HIIT

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Rowing Machine, Box or Step

Adicionado Por Evan Vogel

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Rowing

1 minuto

Rest

20 segundos

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Rowing

1 minuto

Rest

20 segundos

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Rowing

1 minuto

Rest

20 segundos

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Rowing

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Box Jumps

25 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Battle Rope

30 segundos

Rest

20 segundos

Box Jumps

25 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Battle Rope

30 segundos

Rest

20 segundos

Box Jumps

25 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Battle Rope

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Ice Skaters

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Ice Skaters

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Ice Skaters

1 minuto

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