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Treino Moderado

Daily Routine

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Austin Strong
 		    Adicionado Por Austin Strong
Daily Routine
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

Daily!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Squats
Squats
40 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Squats
Squats
Repetições até à Falha
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
25 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha

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