Treino Moderado

Base 1

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

15 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 repetições

15 segundos

Band Front Raises

Band Front Raises

20 repetições

15 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

10 repetições

15 segundos

15 repetições

15 segundos

Barbell Front Loaded Squats

Pesos: Leve

Barbell Front Loaded Squats

8 repetições

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

15 segundos

Tabla con pelota y elevación de piernas

Tabla con pelota y elevación de piernas

20 repetições

1 minuto

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