Treino para Iniciantes

Carlos

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Bands

Adicionado Por Carlos Valladares

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

25 segundos

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Squats

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Chaturanga

1 minuto

Band Bicep Curls

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1 minuto

Dumbbell Woodchops

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