Pull B Powerbuilding

Part 5 of 6 for 6 day PPL split power building level and intensity. Do this series for 12 to 15 cycles. Rest days can be placed based on the users needs. Recommended rest day are between A and B split or after completed all 6 before restarting the A series. Choose your weights based being able to do one additional rep at the completion of each set.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Snatch Grip Deadlift

8 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Snatch Grip Deadlift

Repetições até à Falha

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Chest Supported Row

10 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 4: 5 rodadas

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Transition

15 segundos

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Bicep Curl Drags

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 6: 5 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

One Arm Reverse Fly - Cables/Resistance band

10 repetições

Rest

45 segundos

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