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Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Exercise Mat

Adicionado Por Ser Giu

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

50 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

5 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

30 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

5 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

5 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

1 minuto

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Da Countdown Push/Pull

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