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Treino Intenso

Da Countdown Push/Pull

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar

Michael Lansdowne
 		    Adicionado por Personal Trainer Michael Lansdowne
Da Countdown Push/Pull
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração
Descrição

This workout is simple and can be done a number of ways. Start from 10 and Finish at 1. Remember never sacrifice form and ALWAYS modify when necessary.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
9 repetições
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Push-Ups
Push-Ups
3 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Push-Ups
Push-Ups
1 repetição
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha

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