Legs

Intenso Duration 1 h 8 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Chair, Box or Step, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Jack G

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas

Pesos: Máximo

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 10 rodadas

Barbell Glute Bridge

Pesos: Pesado

Barbell Glute Bridge

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 10 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 10 rodadas

Bulgarian Split Squats

Pesos: Máximo

Bulgarian Split Squats

10 repetições

Bench Barbell Calf Raises

10 repetições

Conjunto 5: 10 rodadas

10 repetições

Pesos: Máximo

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

100 repetições

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1 hr 17 mins 30 segs, Intenso

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53 mins 20 segs, Moderado

7 minutos,

10 mins 45 segs, Intenso

25 mins 44 segs, Iniciante

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Escolha Principal para este Treino

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