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Treino Moderado

Octopus

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Amanda-elin Gibby
 		    Adicionado Por Amanda-elin Gibby
Octopus
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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