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Treino para Iniciantes

Boulder

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Exercise Mat

Jan Mittag
 		    Adicionado Por Jan Mittag
Boulder
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 segundos
Windmills
Windmills
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
45 segundos

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