Treino do Membro

Ball Exercise

Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Adicionado Por Aby Aby

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

20 repetições

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 repetições

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 repetições

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

20 repetições

Ball Front Squats

20 repetições

25 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Pesos: Moderado

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

15 repetições

30 repetições

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

15 repetições

20 repetições

30 repetições

25 segundos

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BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

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Cardio Day Weights

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