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Treino Moderado

1

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Espalda

Equipamento: Ningún equipo

Alex Noriega
 		    Adicionado Por Alex Noriega
1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones
Flexiones
25 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
25 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones
Flexiones
25 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
25 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones
Flexiones
25 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
25 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones
Flexiones
25 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
25 repetições

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