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Treino Intenso

1

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Brazos, Núcleo

Equipamento: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pared

Juanma Berberana Fernández
 		    Adicionado Por Juanma Berberana Fernández
1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales 90-90
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20 repetições
Abdominales con las piernas verticales
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Abdominales dobles
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20 repetições
Abdominales largos
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20 repetições
Abdominales en bicicleta con pierna recta
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20 repetições
Crunches circulares
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20 repetições
Flexiones oblicuas
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20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Flexiones de brazos con mancuernas
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15 repetições
Flexiones
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15 repetições
Flexiones de tríceps
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15 repetições
Flexiones diamante
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15 repetições
Flexiones en pelota de estabilidad
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20 repetições
Flexiones con pies en pared
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15 repetições
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Pesos: Moderado
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20 repetições

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