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Treino do Membro

Abs2

19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Felisia Fitzpatrick
 		    Adicionado Por Felisia Fitzpatrick
Abs2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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