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Treino Intenso

1 Abril

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Iñaki Gomez
 		    Adicionado Por Iñaki Gomez
1 Abril
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
40 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
40 segundos
Gato y vaca
Gato y vaca
40 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
40 segundos
El superman
El superman
40 segundos
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 segundos
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
40 segundos
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
40 segundos
Abdominales diamante
Abdominales diamante
40 segundos
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
40 segundos
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
40 segundos
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
40 segundos
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
40 segundos
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
40 segundos
El cien
El cien
40 segundos

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Jueves
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Asdfghjklñ
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