Febrero

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Silla

Adicionado Por Sahandry Correa

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha lateral

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1 minuto

Abdominales con las piernas verticales

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Abdominales cruzados en posición sentado

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1 minuto

Aleteo de piernas

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Curls de abdomen completo

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Abdominales bicicleta

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Abdominales bicicleta

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Abdominales con las piernas verticales

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Elevación de pierna derecha en tabla

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Elevación de pierna izquierda en tabla

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Fuerza y Rendimiento D1

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Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

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29 mins 40 segs, Iniciante

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