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Treino do Membro

PE

9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Amanda Johnson
 		    Adicionado Por Amanda Johnson
PE
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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