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Treino Moderado

Ab workout

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Char Ayoub
 		    Adicionado Por Char Ayoub
Ab workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
High Knees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
High Knees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
High Knees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
High Knees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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