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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Katie Baker
 		    Adicionado Por Katie Baker
Ab Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ball Tuck and Pike
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos

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