Treino Moderado

Day 1 - Push

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Adicionado Por Tito Edjua

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Bent Over Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Bent Over Tricep Kickbacks

10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Band Shoulder Press

Resistência: Leve

Band Shoulder Press

12 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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