Treino Moderado

At Home

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Shoulders, Core

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat

Adicionado Por Annette Garza

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

5 sets, 2 workouts each, 3 rounds each. Warm up and cool down included Focus areas: butt, legs, biceps/triceps, abs, back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

30 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 minuto

30 segundos

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

30 segundos

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

1 minuto

30 segundos

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Treinos Relacionados

1 hr 10 mins, Iniciante

14 minutos, Intenso

31 minutos, Moderado

54 mins 57 segs, Intenso

27 mins 30 segs, Moderado

34 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 minutos, Moderado

52 mins 25 segs, Moderado

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 mins 21 segs, Moderado

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 mins 15 segs, Moderado

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 mins 49 segs, Intenso

5 mins 15 segs, Intenso