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Treino Moderado

Strength Training

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Thebeetsile Kgaswane
 		    Adicionado Por Thebeetsile Kgaswane
Strength Training
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento
Descrição

This is for long distance runners

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Jumping Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Lunges
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
High Knee Obliques
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knee Obliques
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Jumping Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Lunges
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
High Knee Obliques
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knee Obliques
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Jumping Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Lunges
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
High Knee Obliques
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knee Obliques
15 repetições

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