Mix

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Foam Roller, Dumbbells

Adicionado Por Giulia Della Moretta

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Deep Lunges

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 segundos

Crunches

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Deep Lunges

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

31 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

31 segundos

Crunches

36 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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