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Treino Moderado

Express Workout

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Foam Roller

Jezzelle Villena
 		    Adicionado Por Jezzelle Villena
Express Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma
Descrição

Whole body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
60 repetições
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
60 repetições
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
60 repetições
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
60 repetições
Fifer Scissors
Fifer Scissors
60 repetições
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
60 repetições
Locust
Locust
1 minuto

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