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Treino Intenso

Pecho

Intenso   1 h 16 m

Áreas Alvo: Pecho

Equipamento: Mancuernas, Pared, Banco

Juan Jose Peralta
 		    Adicionado Por Juan Jose Peralta
Pecho
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
100 repetições
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
100 repetições
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
100 repetições
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
100 repetições
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
100 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
100 repetições
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
100 repetições
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
100 repetições
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
100 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
100 repetições
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
100 repetições
Flexiones en banco
Flexiones en banco
100 repetições
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
100 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
100 repetições
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
100 repetições
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
100 repetições
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
100 repetições

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