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Treino Moderado

Core Mania

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Sandbags

David Nguyen
 		    Adicionado Por David Nguyen
Core Mania
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Saco de Areia

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Weighted Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Star crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Plank With Dumbbell Rotation
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Star Crunch
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit Up With DB Raise
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Weighted Burpees
Weighted Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
The Heisman
The Heisman
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Burpee With Mountain Climber
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Twisted Skater With Dumbbells
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push Up To Knee To Elbow
Push Up To Knee To Elbow
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Archer Push-ups
Archer Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side To Side Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
In & Out Push Up
In & Out Push Up
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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