Abs

Intenso Duration 1 h 7 m

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Nick Hamilton

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

1 min 30 segs

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 segs

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 min 30 segs

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

5 minutos

Treinos Relacionados

10 minutos, Moderado

9 minutos, Moderado

4 minutos, Moderado

12 minutos, Moderado

17 mins 36 segs, Moderado

10 mins 32 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro