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Treino para Iniciantes

Core Conditioning 2

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells

Kuw.tri Academy
 		    Adicionado por Personal Trainer Kuw.tri Academy
Core Conditioning 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog
Jog
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
V-Ups
V-Ups
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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