Treino Moderado

Mornings 2

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Silla

Adicionado Por Pablo Santamaria

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

25 repetições

15 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 segundos

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 repetições

30 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 repetições

40 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

25 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

25 repetições

15 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 segundos

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 repetições

30 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 repetições

40 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

25 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

25 repetições

15 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 segundos

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 repetições

30 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 repetições

40 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

25 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

25 repetições

15 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 segundos

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 repetições

30 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 repetições

40 repetições

30 segundos

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