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Treino Moderado

Dish Cubed

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Christopher Moore
 		    Adicionado Por Christopher Moore
Dish Cubed
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dish
15 segundos
Dish Roll
10 segundos
Side Dish
15 segundos
Dish Roll
10 segundos
Arch
15 segundos
Dish Roll
10 segundos
Side Dish
15 segundos
Dish Roll
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dish Rock
30 segundos
Dish Roll
10 segundos
Side Rock
30 segundos
Dish Roll
10 segundos
Arch Rock
30 segundos
Dish Roll
10 segundos
Side Rock
30 segundos
Dish Roll
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Side Chest Lift
15 segundos
Side Leg Lifts
15 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dorsal Lifts
30 segundos
Dolphin Lifts
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Side Chest Lift
15 segundos
Side Leg Lifts
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

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