Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs

Moderado   17 minutos

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Crunch
30 segundos
Reverse Crunch
30 segundos
Twist Crunch
30 segundos
Bent Leg V-up
15 segundos
Bicycle
15 segundos
Side Crunch
30 segundos
DB Side Bend
30 segundos
DB Torso Twist
30 segundos
DB Woodchop
30 segundos
Plank
10 segundos
Rest
10 segundos
Plank
10 segundos
Rest
10 segundos
Plank
10 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Basic Crunch
30 segundos
Reverse Crunch
30 segundos
Twist Crunch
30 segundos
Bent Leg V-up
15 segundos
Bicycle
15 segundos
Side Crunch
30 segundos
DB Side Bend
30 segundos
DB Torso Twist
30 segundos
DB Woodchops
30 segundos
Plank
10 segundos
Rest
10 segundos
Plank
10 segundos
Rest
10 segundos
Plank
10 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Basic Crunch
30 segundos
Reverse Crunch
30 segundos
Twist Crunch
30 segundos
Bent Leg V-up
15 segundos
Bicycle
15 segundos
Side Crunch
30 segundos
DB Side Bend
30 segundos
DB Side Twist
30 segundos
DB Woodchops
30 segundos
Plank
10 segundos
Rest
10 segundos
Plank
10 segundos
Rest
10 segundos
Plank
10 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
15 minutos, Moderado
Abs
Abs
11 mins 15 segs, Iniciante
Abs
Abs
5 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
4 mins 56 segs, Intenso
Abs
Abs
11 minutos, Moderado
Abs
Abs
5 mins 20 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Legs

Legs

Moderado 18 min  
Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

Moderado 19 min  
Arm & Shoulder 2

Arm & Shoulder 2

Moderado 20 min  
Full Body By Lux

Full Body By Lux

Moderado 12 min  
Chest & Back

Chest & Back

Moderado 13 min  
Solid

Solid

Moderado 18 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis