Treino Moderado

Chest Back

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Bench, Rings, Kettlebells, Dumbbells, Resistance Bands

Adicionado Por Alfredo Luxardo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Banco Treinos com TRX / Anéis Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 9 rodadas

10 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 repetições

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

10 repetições

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

1 min 20 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

12 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 repetições

10 repetições

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 repetições

1 min 15 segs

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