Dd

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebells, Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Adicionado Por Rasul Ossameh

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

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30 repetições

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

20 repetições

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 repetições

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 10 rodadas

10 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 repetições

50 repetições

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