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Treino Moderado

Full-body Weights

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Michela Altergott
 		    Adicionado Por Michela Altergott
Full-body Weights
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
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1 minuto
Kettlebell Squat to Upright Row
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45 segundos
Transition
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10 segundos
Bicep Curls
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12 repetições
Tricep Extensions
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12 repetições
Lunges with Knee Lifts
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1 minuto
Rest
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45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 repetições
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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Full
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