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Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
20 repetições
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
45 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Conjunto 7: 3 rodadas
18 repetições
18 repetições
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
28 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
20 minutos


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