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Conjunto 1: 5 rodadas
Pesos: Pesado
5 repetições
10 segundos
Pesos: Pesado
5 repetições
10 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
40 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Pesos: Pesado
6 repetições
10 segundos
Pesos: Pesado
6 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
6 repetições
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Resistência: Moderado
1 minuto
10 segundos
Inclinação: Moderado
1 minuto
10 segundos
Resistência: Moderado
1 minuto
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
30 segundos
30 segundos
30 segundos
1 minuto
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
20 minutos


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