Treino Moderado

Hombros

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Cuerda de saltar, Mancuernas, Barra con pesas

Adicionado Por Roberto Villarreal

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

45 segundos

15 segundos

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

30 segundos

15 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 segundos

15 segundos

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas

45 segundos

15 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 segundos

15 segundos

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

45 segundos

15 segundos

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

30 segundos

15 segundos

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

30 segundos

15 segundos

Abdominales largos

Abdominales largos

30 segundos

15 segundos

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