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Treino Moderado

MIXTO 1

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Oscar Martínez
 		    Adicionado Por Oscar Martínez
MIXTO 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minuto
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
1 minuto
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minuto
Descanso
Descanso
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Flexiones
Flexiones
40 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
45 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Alpinistas
Alpinistas
30 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
45 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Ejercicio en T
Ejercicio en T
30 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 segundos
Abdominales dobles
Abdominales dobles
45 segundos
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

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