Treino Moderado

Plecy+biceps

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Pawel Kwolek

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

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