Treino Moderado

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Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Jermaine Wiley

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

45 segundos

15 segundos

Barbell Deadlift

Pesos: Moderado

Barbell Deadlift

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

15 segundos

Pesos: Moderado

45 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

45 segundos

15 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

45 segundos

15 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

45 segundos

15 segundos

Lunges to Squats

45 segundos

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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