Treino para Iniciantes

Dumbbell

Iniciante Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Ariella Talia

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

2 minutos

Shoulder Press

2 minutos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

2 minutos

Hammer Curls

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Chest Flyes

2 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minutos

Bent Over Row

2 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutos

Calf Raises

2 minutos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Cooldown

1 minuto

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