Treino para Iniciantes

Quick Ab

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Reese Waldron

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 segs

38 segundos

30 segundos

15 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

50 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 segs

38 segundos

30 segundos

15 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

50 segundos

Treinos Relacionados

4 mins 45 segs, Iniciante

10 mins 30 segs, Moderado

1 min 9 segs, Iniciante

2 mins 15 segs, Iniciante

5 mins 50 segs, Iniciante

5 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro