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Treino Moderado

Upper Body Strength

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair, Strength Machine

Fiona Mccann
 		    Adicionado por Personal Trainer Fiona Mccann
Upper Body Strength
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Cable Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Lengthening Stretches
3 minutos

Workout Discussion

25 May
Glad you liked it Walt! Thanks for trying it :)
24 May
Great workout Fiona 🔥💪🏼🙌🏼

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