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Treino do Membro

Simple 2

8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Kettlebells, Pull Up Bar

Mick Cobley
 		    Adicionado Por Mick Cobley
Simple 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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