Treino para Iniciantes

Day 1 - Sample

Iniciante Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Strength Machine

Adicionado Por Daniel Samuel

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Standing Leg Curls

Standing Leg Curls

40 segundos

20 segundos

Treinos Relacionados

39 minutos, Moderado

5 minutos, Moderado

Monday Wednesday

Monday Wednesday

20 mins 15 segs, Iniciante

50 minutos, Moderado

17 mins 13 segs, Iniciante

6 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Essentials off day

Essentials off day

13 mins 30 segs, Iniciante

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

9 mins 17 segs, Intenso

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

53 mins 48 segs, Moderado

13 minutos, Moderado

Back To Basics - Week 1

Back To Basics - Week 1

25 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro